Välkommen in till oss och en inspirerande träning.
Vi har ett stort träningutbud som ger dig goda möjligheter till variation i din träning.

Uppdaterat 2013-05-16

Schema/klassaktiviteter 2013

Observera:

Onsdag morgon den 29 maj kör vi NOSTALGI CYKEL med Annika T.

Klassen RPM torsdagar utökas till 50 min.från v.20

Från vecka 20

Vi förbehåller oss rätten att göra eventuella förändringar!

Klicka på schema för större bild.

**************************************************

Klassbeskrivningar

Träning för alla - i alla åldrar

BODYPUMP - Rolig och effektiv styrketräning i grupp, i takt till medryckande musik
Enkelt och lätt att träna, då vikter anpassas individuellt. Hela din kropp tränas igenom vid varje träningstillfälle.
Du blir stark, uthållig och märker snabbt resultat. Här används skivstång/vikter/hantlar och låda som verktyg.
Varje kvartal byts programmet ut mot nya övningar och musik

BodyBalance - Träning som gör dig lugn och centrerad, till lugn musik
En varsam blandning av Yoga, Tai chi och Pilates. Fokusering, andning och specifikt utvalda rörelsekombinationer, gör att du tränar inre balans, harmoni, rörlighet samt styrka. Här används matta och vår egen kroppsvikt som verktyg/ belastning. Varje kvartal byts programmet ut mot nya övningar och musik.

BodyCombat - Tuff/effektiv och rolig konditionsträning till medryckande musik.
Rörelserna är hämtade från olika kampsporter, ex Karate Teakwando och Boxing. Använd din kraft - attityd - energi och utmana din fantasi-motståndare. Hela din kropp får sig en genomkörare! Här används vår egen kropp/ kroppsvikt som verktyg. Varje kvartal byts programmet ut mot nya övningar och musik.

Core - Effektiv träning för bålmuskulaturen, kroppens kraftcentrum
En typ av funktionell träning för kroppens kärna: mage/rygg och och höftpartiets muskler. Du får bättre hållning och starkare bäckenmuskulatur. Är du stark i kroppens kärna, orkar du mera på din fritid och i ditt vardagliga/aktiva liv. Träning för alla åldrar! Här används matta/hantel/vikt samt vår egen kroppsvikt som belastning.

Cykel RPM‐ LesMills intervallbaserade inomhuscykling till rytmerna av kraftfull musik. Träning allt från låg till högintensiva intervaller i 45 minuter som förbränner ca 675 kalorier. Bra träning för vår hjärt/lung kapacitet

liksom vår styrka och uthållighet. Alla kan vara med, endast du bestämmer hur hårt du vill träna.

RPM Express - 30 min intervallträning på cykel. Ett introduktionspass för dig som inte provat eller känner dig tillräckligt van/trygg med RPM, intervallbaserad cykelträning ännu. Samt för dig som är van att träna RPM men vill ha en kort, explosiv och effektfull halvtimmes konditionsträning.

Step - Effektiv konditionsträning på steplåda.

TRX -Snabb, effektiv och funktionell träning för hela kroppen, bra balans och flexibilitet. Ger hundraprocentig sportspecifik träning, använder hela din kroppstyngd och gravitation, för att träna styrka. Man använder sig av sk band när man tränar.

TRX/RIP - Träning i olika rotationsrörelser för att bli mera explosiv. Roterande kraft, stryrka, bålstabilitet, explosivitet och kondition. En träning för att återuppbygga och förebygga eventuella skador.

Zumba - Dans-inspirerat konditionspass. Lätta dans-stegs-kombinationer till till medryckande latinamerikansk och annan kulturell musik. ex. salsa, cumbia och merenge. Alla kan dansa!!

LeSMiLLS

SMARTBAR

Les Mills är en kombination av träning med underhållning som skapat program
och som gör succé världen över. Nyckelorden i Les Mills är kreativitet, inspiration,
energi och passion.

LesMills konceptet

Filmer som visar klasserna.

(du kan även lära dig rörelserna på ett enkelt sätt)

Film om klassserna

Välkommen in till oss och en inspirerande träning. Vi har ett stort träningutbud som ger dig goda möjligheter till variation i din träning.

**************************************************

Klassbeskrivningar

Träning för alla - i alla åldrar

Välkommen in till oss och en inspirerande träning.
Vi har ett stort träningutbud som ger dig goda möjligheter till variation i din träning.