GRUPPTRÄNINGSSCHEMA

Då julen snart är här startar vi nertrappningen av våra klasser from. V. 49  (Måndag den 4/12)

Klassschema perioden V.49-50

schema 49 50

Klassschema perioden V.51

schema 51

Klassförklaringar

BODYPUMP – Rolig och effektiv styrketräning i grupp som tränar hela kroppen. Enkelt och lätt att träna. Vikter anpassas individuellt. Här används skivstång/ vikter/hantlar och låda som verktyg.*
BODYBALANCE
– Träning som gör dig lugn och centrerad, Du tränar: Inre balans, harmoni, rörlighet samt styrka. En varsam blandning av Yoga, Tai chi och Pilates. Här används matta och vår egen kroppsvikt som verktyg/belastning.*
BODYCOMBAT
– Effektiv och rolig konditionsträning. Rörelserna är hämtade från olika kampsporter, ex Karate Teakwando och Boxning. Här används vår egen kropp/kroppsvikt som verktyg.*

BODYATTACK – Högintensiv konditionsklass med intervallträning där atletiska rörelser kombineras med styrka och stabilitetsövningar. Sportinspirerad träning med dynamiska rörelser och kraftfull musik motiverar alla att nå sina egna träningsmål. Passar helgmotionär till superatlet. *

SPRINT – Les Mills SPRINT™ är inget vanligt cykelpass, utan är 30 minuter högintensiv träning där du använder cykeln som ett verktyg, för att snabbt ta dig mot dina träningsmål. *

CROSSTRAINING – Här blandar vi styrka och konditions krävande övningar som utförs i kortare eller längre effektiva intervaller.

CYKEL RPM ‐ RPM® är träning inomhus där du cyklar till energifylld musik som ger dig kraft att orka lite mer. Ge dig ut i terrängen med en inspirerande coach som leder dig och dina medcyklister på ett lopp fyllt av backar, raksträckor, bergstoppar, tidslopp och intervaller. *

CYKEL RPM EXPRESS ‐ för dig som är önskar att träna RPM men vill ha en kort, explosiv och effektfull halvtimmes konditionsträning.*

CYKEL – Roligt konditionspass där du använder cykel som arbetsverktyg.

CORE – styrketräning för kroppens kärnparti – mage, rygg och säte.

ZUMBA – Dansinspirerat konditionspass. Lätta dans-stegs-kombinationer, till medryckande latinamerikansk och annan kulturell musik. Ex Salsa, Cumbia och Merenge, Alla kan dansa!
Inga förkunskaper krävs.

INTERVALL/STYRKA Styrka för hela kroppen med inslag av puls höjande övningar.

SVETTIS – Enkel konditionsträning utan hopp och med enkel koreografi.Förebyggande och ergonomisk träning till rolig, härlig musik. Även inslag av lättare rörlighet och styrka.

STEP – Roligt konditions där du använder stepbräda som verktyg. Alla kör efter sin egen förmåga.

TRX – Snabb, effektiv och funktionell träning för hela kroppen, bra balans och flexibilitet. Ger hundraprocentig sportspecifik träning, använder hela din kroppstyngd och gravitation, för att träna styrka. Man använder sig av s.k. band när man tränar.

KONDITION/GYM – Cirkelträning och intervall i kondition och gymavdelningen med valfria maskiner och individuella inställningar som du får hjälp med. Du blir bekväm med alla maskiner inkl.Fria vikter så du tränar rätt,Vet vad du gör och varför samt ev.Utmanar dig själv lite. Inga förkunskaper krävs.

* LESMILLS, Varje kvartal byts programmet ut mot nya övningar och musik.